Dynamik, Disziplin und körperliche Herausforderung: alles über Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga bietet eine herausfordernde und dynamische Praxis, die körperliche Stärke, Flexibilität und mentale Klarheit fördert. Mit seinen strukturierten Sequenzen und dem Fokus auf Atemkontrolle bietet die Praxis eine ganzheitliche Erfahrung. Wer auf der Suche nach körperlicher Herausforderung, innerer Disziplin oder spirituellem Wachstum ist, kann im Ashtanga Yoga seine Passion finden.
Ashtanga im Unterricht
Ashtanga Yoga folgt einem klar strukturierten System von sechs Serien, Bewegungsabfolgen oder Vinyasa Flows, von Asanas, die jeweils zunehmend anspruchsvoller werden. Praktizierende beginnen mit der Primary Series, die aus 41 Asanas wie der Krieger, die Krähe und das Boot in einer festen Abfolge besteht, und können sich schrittweise zu fortgeschritteneren Serien vorarbeiten. Die Praxis erfordert Disziplin, Ausdauer und Hingabe, da sie eine gleichbleibende Praxis über einen längeren Zeitraum hinweg fördert. Im Unterricht folgen alle Yogis demselben Übungsplan und werden von einem Lehrenden begleitet, der individuell auf die Teilnehmenden eingeht und auf eine saubere Ausführung achtet.
Ursprung und Bedeutung
Der Ursprung von Ashtanga Yoga geht auf den indischen Yogi Sri K. Pattabhi Jois zurück, der das System im frühen 20. Jahrhundert entwickelte. Jois gründete das berühmte Ashtanga Yoga Research Institute in Mysore, Indien, wo er seine SchülerInnen in der intensiven Praxis unterwies. Das Wort "Ashtanga" bedeutet wörtlich "acht Glieder" und bezieht sich auf die achtstufige Philosophie des Yoga von Patanjali. Die Bedeutung von Ashtanga Yoga erstreckt sich also über die physische Praxis hinaus. Sie umfasst auch moralische und ethische Leitlinien, Atemkontrolle, Konzentration und Meditation. Dieser ganzheitliche Ansatz zielt darauf ab, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und die persönliche Entwicklung zu fördern.
Für wen ist Ashtanga Yoga geeignet?
Ashtanga Yoga ist eine körperlich anspruchsvolle Praxis, die Disziplin und Hingabe erfordert. Es ist besonders geeignet für Menschen, die nach einer kraftvollen und herausfordernden körperlichen Praxis suchen. Sportliche Menschen, Athleten und Tänzer, die nach einem intensiven Training suchen, können von Ashtanga Yoga profitieren. Diese Praxis kann jedoch auch für AnfängerInnen zugänglich sein, vorausgesetzt, sie sind bereit, sich schrittweise in die Sequenzen hineinzuarbeiten und ihre Praxis im eigenen Tempo zu entwickeln. Menschen, die nach einer strukturierten und disziplinierten Praxis suchen, die geistige Klarheit fördert, finden in Ashtanga Yoga eine wertvolle Methode zur Stärkung von Körper und Geist.
Das passende Ashtanga-Equipment
Yogamatte: Für die schweißtreibenden Bewegungsabläufe ist eine rutschfeste Matte mit guter Bodenhaftung besonders wichtig. Damit du deine Balance nicht verlierst, sollte die Matte nicht stärker als ca. 4 mm gedämpft sein.
Unsere Empfehlungen:
Outfit: Da die Ashtanga-Praxis sehr schweißtreiben sein kann, eigent sich besonders ein luftiges Outfit aus feuchtigkeitsableitenden Kunktionsmaterialien. Für Yoginis sind Leggings und Tank oder Bra Tops ideal; männliche Yogis sind mit kurzen Hosen und Tank Tops gut beraten.
Zubehör: Mit einem Handtuch oder Mattentuch kann Schweiß schnell getrocknet, oder als Auflage auf der Matte direkt aufgesaugt werden, damit der Grip nicht verloren geht.